S’évader par la Méditation

Se laisser guider par les sons et les mots pour plonger dans le silence intérieur

L’art de la Méditation

Si la méditation ne s’apprend pas en tant que telle, puisque c’est un état d’être déjà présent en chacun de nous, des techniques permettent d’apprivoiser le mental pour se rapprocher au mieux de cet état de méditation.

Ces techniques, enseignées en salle, en position assise ou allongée, relèvent du Raja Yoga. Elles impliquent l’introspection, mettant temporairement de côté nos préoccupations liées au monde extérieur. Une fois « acquises », vous pourrez transposer ces techniques dans votre vie quotidienne. Avec un esprit clair et moins perturbé par le stress environnant, vous savourez un ressenti de bien-être pour vous-même et pour vos relations avec le monde qui vous entoure. Vous apprenez alors à agir et non plus seulement à réagir.

Des techniques issues du Yoga et des Tantras

Première étape vers la méditation, la relaxation, tant physique que mentale, apporte un bénéfice immédiat d’apaisement et de revitalisation. Les tensions musculaires se relâchent, le système hormonal endocrinien se régule* et l’esprit se clarifie pour de meilleures performances de concentration ou de mémorisation.

* pour une meilleure compréhension de l’épuisement hormonal (adrénaline notamment) en situation de stress récurrent, consultez l’excellent livre de Susanne Haegele « Hormones en Harmonie »

S’ensuit tout un panel de techniques de méditation issues des enseignements yogiques et tantriques, qui peuvent être expérimentées au fur et à mesure, telles que : Kaya Sthairyam (stabilité du corps), Trataka (contemplation), Dharana (concentration), Japa et Ajapa Japa (répétition de mantras), Nada Yoga (« flux de conscience »), Antar Mouna (silence intérieur), et bien sûr Yoga Nidra (sommeil yogique).

Le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est une technique traditionnelle de relaxation profonde et de transformation intérieure issue des Tantras. Elle a été simplifiée et sa méthodologie standardisée par Swami Satyananda Saraswati dans les années 1970 pour pouvoir être adaptée au monde occidental. Le Yoga Nidra procure une détente intense et un accès privilégié à la connaissance de Soi, grâce à l’atteinte d’un état modifié de conscience, entre éveil et sommeil. Dans cet état hypnotique à la limite du subconscient, un processus d’autoguérison ou de développement de potentiel peut alors être initié.

Un bien-être inconditionnel

Le but des pratiques de méditation est de diriger votre conscience, normalement extravertie, vers un bonheur intérieur inconditionnel. Toutes ces relaxations et techniques de méditation mènent à l’apaisement, au bien-être, et à une interaction harmonieuse avec le monde qui vous entoure. Elles contribuent aussi directement à restaurer un meilleur état de santé, de par leur action holistique (corps-mental-esprit).

Lieu des cours collectifs hebdomadaires :
Centre - Espace d’Équilibre, 14 rue du Pré de la Bataille, 76000 Rouen