Cours de Yoga à Rouen

Hatha Yoga et Yin Yoga, les lundis et mercredis soirs

Dans la jolie salle du Centre, Espace d’Équilibre (quartier Préfecture, Rouen), retrouvez-nous pour les cours de yoga avec Stéfanie

• Hatha Yoga traditionnel indien (selon la Bihar School of Yoga) : mercredi de 19h30 à 21h

•. Yin Yoga : lundi de 20h à 21h et mercredi de 18h à 19h

Pratiquer le Yoga

Pour un mieux-être « multidimensionnel »

Quel que soit votre niveau d’expérience du Yoga, votre âge, votre morphologie, votre force ou votre souplesse, soyez les bienvenus ! Seule votre envie de vous reconnecter au meilleur de vous-même importe. L’objectif ici est de vous accompagner sur votre chemin de développement personnel et votre mieux-être. Progressivement grandissent une confiance en vous et un sentiment de capacité qui persistent longtemps au delà de la séance.

Les cours de Hatha Yoga se déclinent en un large éventail de pratiques physiques, accompagnées d’explications physiologiques ou philosophiques. Ces pratiques sont réalisées en conscience et en synchronisation avec le souffle pour équilibrer le corps et l’esprit. Avec des variantes selon les styles de Yoga enseignés (décrits ci-dessous), elles incluent généralement :

• Théorie & Mantra : Brève introduction sur un concept ou un thème particulier, et chant vibratoire, rituel d’invocation.

• Asana : des postures corporelles qui renforcent, étirent et revitalisent tout le corps. Les asanas tonifient les systèmes corporels (tissus, organes...) et les harmonisent, de manière à ce qu'ils fonctionnent mieux dans leur intégralité.

• Pranayama : techniques qui utilisent la respiration pour débloquer et équilibrer le prana (la force de la vie) dans le corps. Les pranayamas peuvent être énergisants, calmants, ou rééquilibrants.

• Mudras & bandhas : Les mudras (positions des mains ou du corps) stimulent le fonctionnement des glandes et équilibrent complètement le système hormonal, conférant puissance et santé. À un niveau plus profond, ils augmentent la conscience de l’énergie vitale prana dans le corps. Les Bandhas (verrous énergétiques) ont pour but de « concentrer » le prana dans des zones particulières du corps et de le rediriger pour un développement spirituel.

• Méditation ou Yoga Nidra (si cours Satyananda Yoga) : techniques d’auto-observation et de gestion de l’esprit. Temps d’intégration des pratiques yogiques juste réalisées.

• Q&A : Temps pour les questions et réponses.


Quelle classe va vous faire sentir bien ?

Privilégier la pratique de Yoga qui vous ressemble

Les styles enseignés, axés sur la santé et la conscientisation

Bien que le Yoga soit « unique », il existe de nombreuses variantes d’enseignement plus ou moins actives ou méditatives, plus ou moins authentiques ou « folkloriques » (qui, si elles s’éloignent de la tradition spirituelle, n’en conservent pas moins les bénéfices d’une activité physique et sociale).

Les styles de Yoga qui vous sont proposés ici sont doux et conviennent à tous les âges, à toutes morphologies, et à tous niveaux de condition physique. Ils mettent avant tout l’accent sur la prise de conscience de son corps, la (re)connexion avec la respiration, la circulation d’énergie prana et le lâcher-prise pour s’ouvrir à d’autres dimensions subtiles.

Ils suivent les traditions suivantes :

Lieu des cours collectifs hebdomadaires :
Centre - Espace d’Équilibre, 14 rue du Pré de la Bataille, 76000 Rouen