Pratiquer le Yoga

Pour un mieux-être « multidimensionnel »

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Quel que soit votre niveau d’expérience du Yoga, votre âge, votre morphologie, votre force ou votre souplesse, soyez les bienvenus ! Seule votre envie de vous reconnecter au meilleur de vous-même importe. L’objectif ici est de vous accompagner sur votre chemin de développement personnel et votre mieux-être. Progressivement grandissent une confiance en vous et un sentiment de capacité qui persistent longtemps au delà de la séance.

Les cours de Hatha Yoga se déclinent en un large éventail de pratiques physiques, accompagnées d’explications physiologiques ou philosophiques. Ces pratiques sont réalisées en conscience et en synchronisation avec le souffle pour équilibrer le corps et l’esprit. Avec des variantes selon les styles de Yoga enseignés (décrits ci-dessous), elles incluent généralement :

• Théorie & Mantra : Brève introduction sur un concept ou un thème particulier, et chant vibratoire, rituel d’invocation.

• Asana : des postures corporelles qui renforcent, étirent et revitalisent tout le corps. Les asanas tonifient les systèmes corporels (tissus, organes...) et les harmonisent, de manière à ce qu'ils fonctionnent mieux dans leur intégralité.

• Pranayama : techniques qui utilisent la respiration pour débloquer et équilibrer le prana (la force de la vie) dans le corps. Les pranayamas peuvent être énergisants, calmants, ou rééquilibrants.

• Mudras & bandhas : Les mudras (positions des mains ou du corps) stimulent le fonctionnement des glandes et équilibrent complètement le système hormonal, conférant puissance et santé. À un niveau plus profond, ils augmentent la conscience de l’énergie vitale prana dans le corps. Les Bandhas (verrous énergétiques) ont pour but de « concentrer » le prana dans des zones particulières du corps et de le rediriger pour un développement spirituel.

• Méditation ou Yoga Nidra (si cours Satyananda Yoga) : techniques d’auto-observation et de gestion de l’esprit. Temps d’intégration des pratiques yogiques juste réalisées.

• Q&A : Temps pour les questions et réponses.


Quelle classe va vous faire sentir bien ?

Privilégier la pratique de Yoga qui vous ressemble

Les styles enseignés, axés sur la santé et la conscientisation

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Bien que le Yoga soit « unique », il existe de nombreuses variantes d’enseignement plus ou moins actives ou méditatives, plus ou moins authentiques ou « folkloriques » (qui, si elles s’éloignent de la tradition spirituelle, n’en conservent pas moins les bénéfices d’une activité physique et sociale).

Les styles de Yoga qui vous sont proposés ici sont doux et conviennent à tous les âges, à toutes morphologies, et à tous niveaux de condition physique. Ils mettent avant tout l’accent sur la prise de conscience de son corps, la (re)connexion avec la respiration, la circulation d’énergie prana et le lâcher-prise pour s’ouvrir à d’autres dimensions subtiles.


Ils suivent les traditions suivantes :

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SATYANANDA YOGA / BIHAR SCHOOL OF YOGA 


Swami Satyananda, disciple de Sivananda, fonda la Bihar School of Yoga pour diffuser une approche basée à la fois sur la pratique ancestrale indienne du Yoga et sur la physiothérapie médicale moderne. Tout au long de la séance vous êtes invités à une intériorisation profonde. Les postures (asanas), les respirations (pranayama) puis la méditation finale vous amènent à une meilleure circulation d’énergie, une réduction des tensions physiques corporelles, ainsi qu’à une meilleure clarté mentale et un sentiment de paix.

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AKHANDA YOGA


Développé par le maître himalayen Yogrishi Vishvketu, les cours de Akhanda Yoga s’appuient sur les enseignements traditionnels du Yoga de Pantanjali. Ils sont structurés autour de 5 éléments (mouvement, respiration, son, méditation, philosophie) ainsi que des 5 principes énergétiques (les 5 subdivisions du prana) pour rééquilibrer les 5 dimensions de l’être (les 5 koshas : physique, énergétique, mental, émotionnel et intuitif). À la fois redynamisé et apaisé, vous développez votre niveau de conscience en même temps qu’un mieux-être général.

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YIN YOGA 


Pratique moderne d’apparence passive, le Yin Yoga vise à stimuler et assouplir les tissus conjonctifs - fascia, tendons et ligaments - principalement au niveau des articulations et de la colonne vertébrale, améliorant ainsi la flexibilité et l’”antifragilité“ du corps. Il s’agit de s’installer dans une posture spécifique, assise ou couchée, éventuellement avec le support d’accessoires (coussins, couvertures...) et de la tenir pendant plusieurs minutes dans un total relâchement musculaire. En résulte plus de souplesse et un apaisement profond du mental.

 

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Cours collectifs hebdomadaires

  • Lieu & Horaires

    Centre - Espace d’Équilibre, 14 rue du Pré de la Bataille, 76000 Rouen

    • lundi de 20h00 à 21h00 : Yin Yoga

    • mercredi de 19h30 à 21h00 : Bihar Yoga (= Satyananda Yoga)

  • Tarifs

    10 € le cours d’essai
    Bihar et Akhanda (1h30) : 21 € le cours / 180 € la carte trimestre (10 cours) / 465 € l’abonnement à l’année (septembre-juillet - 30 cours)
    Yin Yoga (1h) : 15 € le cours / 130 € la carte trimestre / 310 € l’abonnement à l’année
    Si abonnement pour 2 cours/semaine, le deuxième abonnement est à 50% (par ex 1 Bihar + 1 Yin = 620€/an)

  • CONSEIls et notes pratiques

    • Évitez de manger dans les 2 heures qui précédent votre cours

    • Portez des vêtements souples et confortables

    • Si vous avez votre tapis de yoga, prenez le (sinon il y en a sur place, ainsi que des coussins, des briques…)

    • Apportez un châle ou plaid pour la relaxation surtout si vous êtes frileux

    • Notez que la salle est aérée entre chaque cours et que le nombre de participants est limité pour assurer 2 mètres de distance entre chaque participant

Autres pratiques

Lieu des cours collectifs hebdomadaires :
Centre - Espace d’Équilibre, 14 rue du Pré de la Bataille, 76000 Rouen